Aerobic und Muskelkräftigung - auch für Einsteigende

In diesem Kurs lernen die Teilnehmenden ein intensives Herz-Kreislauf-Training in Kombination mit einem gezielten Muskeltraining für verschiedene Körperbereiche kennen. Unter Berücksichtigung rückengerechter Aerobic-Übungen lernen sie abwechslungsreiche Aerobic-Choreografien kennen und erarbeiten dabei Möglichkeiten, Kondition, Ausdauer, Koordination, Kraft und Beweglichkeit zu trainieren.

In den letzten 20 Minuten steht ein gezieltes Training der Muskulatur von Bauch, Beinen, Po, Brust, Schultern und Armen im Mittelpunkt. Die Teilnehmenden lernen verschiedene Übungen zur Kräftigung der Muskulatur kennen und erfahren, wie diese gezielt und rückengerecht ausgeführt werden können.

Darüber hinaus setzen sich die Teilnehmenden mit ihrer eigenen Muskulatur und Körperwahrnehmung auseinander und lernen, einzelne Muskelbereiche bewusst wahrzunehmen und zu ertasten. Die verschiedenen Übungen ermöglichen es, die eigenen Bewegungsmöglichkeiten kennenzulernen und das erlernte Wissen über Bewegung und Muskeltraining im Alltag anzuwenden.