Beckenbodentraining

Der Beckenboden übernimmt vielfältige Aufgaben. Er verschließt das Becken nach unten, trägt die inneren Organe, unterstützt die aufrechte Haltung und ist an der Funktion der Schließmuskulatur von Blase und Darm beteiligt. Doch wie kann man eine Muskelgruppe gezielt trainieren, für die man zunächst nur wenig Gespür hat?

Mit verschiedenen Übungen lernen die Teilnehmenden in diesem Kurs, ihren Beckenboden bewusst wahrzunehmen und gezielt anzusteuern. Sie lernen unterschiedliche Übungen zur Kräftigung des Beckenbodens kennen und erfahren, wie diese korrekt und bewusst ausgeführt werden können.

Dabei setzen sich die Teilnehmenden mit der Wahrnehmung und Funktion des Beckenbodens auseinander und erproben die vermittelten Übungen unter Anleitung. Ziel ist es, die eigene Körperwahrnehmung zu verbessern und Möglichkeiten für ein selbstständiges Beckenbodentraining kennenzulernen.