Fitness Mix - für Fortgeschrittene

In diesem Kurs lernen die Teilnehmenden ein abwechslungsreiches Herz-Kreislauf-Training aus Schrittkombinationen in Verbindung mit Krafttraining und Dehnung kennen. Begonnen wird mit einem Warm-up, bevor die Ausdauerphase mit Aerobic und Step-Aerobic folgt.

Die Teilnehmenden lernen verschiedene Schrittkombinationen und Bewegungsabläufe kennen und üben, diese miteinander zu verbinden. Dabei werden auch Möglichkeiten vermittelt, die Intensität der Übungen an die eigenen körperlichen Voraussetzungen anzupassen.

Zum Abschluss der Stunde folgen Übungen für Bauch, Beine, Po, Brust, Schultern und Arme sowie ein Dehnprogramm. Dabei lernen die Teilnehmenden verschiedene Möglichkeiten zur Kräftigung, Dehnung und Entspannung kennen.

Im Laufe des Kurses werden außerdem Einheiten aus den Bereichen Wirbelsäulengymnastik, Pilates und Beckenbodengymnastik angeboten. Die verschiedenen Übungen und Bewegungsformen können kennengelernt, unter Anleitung durchgeführt und teilweise auch selbstständig zu Hause angewendet werden.