Functional Body Flow – Ganzkörpertraining für Geübte

Functional Body Flow verbindet funktionelles Ganzkörpertraining mit fließenden Bewegungssequenzen aus Pilates und Mobilitätstraining. Die Teilnehmenden lernen verschiedene Übungen und Bewegungsabläufe kennen, mit denen Kraft, Stabilität, Körperkontrolle und Beweglichkeit trainiert werden können.

Jede Stunde bietet eine abwechslungsreiche Mischung aus Kräftigungs-, Stabilitäts- und Core-Übungen sowie Mobilisations- und Dehnungssequenzen. Dabei werden unter anderem Bauch, Beine, Po und Rücken trainiert. Pilates-inspirierte Bewegungsabläufe ergänzen das Training und vermitteln Möglichkeiten, die Körpermitte gezielt zu aktivieren und Bewegungen kontrolliert auszuführen.

Lerninhalte sind unter anderem:

- funktionelle Übungen zur Kräftigung verschiedener Muskelgruppen
- Übungen für Stabilität und Körperkontrolle
- Core-Training und Pilates-inspirierte Bewegungssequenzen
- Mobilisations- und Dehnungsübungen
- unterschiedliche Bewegungsabläufe und Trainingsformen
- bewusste und kontrollierte Bewegungsausführung

Die Teilnehmenden lernen, die verschiedenen Übungen korrekt und kontrolliert auszuführen und an die eigenen körperlichen Voraussetzungen anzupassen.

Für wen ist der Kurs geeignet?
Der Kurs richtet sich an gesunde, geübte Trainierende mit vorhandener Trainingserfahrung. Er ist nicht für Einsteiger geeignet.