Rückenfit - für Sie und Ihn - am Vormittag

Der Schwerpunkt dieses Kurses liegt auf dem Kennenlernen und praktischen Einüben rückengerechter Dehn- und Kräftigungsübungen. Die Teilnehmenden lernen Übungen für die Rückenmuskulatur und die Hüftbeuger sowie Kräftigungsübungen für Bauch-, Gesäß- und Kniebeugemuskulatur kennen.

Dabei wird vermittelt, wie die Übungen rückenschonend und kontrolliert ausgeführt werden. Die Teilnehmenden lernen, Bewegungsabläufe bewusst wahrzunehmen und die erlernten Übungen entsprechend der eigenen körperlichen Voraussetzungen anzuwenden.

Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf der Übertragung der erlernten Bewegungsabläufe in den Alltag. Die neu erlernten Übungen können auch zu Hause selbstständig durchgeführt werden. Zudem werden Grundlagen für ein wirbelsäulengerechtes Bewegungsverhalten im Alltag vermittelt.