Rückenfit Kraft und Entspannung für die Wirbelsäule

Kursziel ist es, verschiedene Übungen zur Kräftigung des Rückens, zur Verbesserung der Beweglichkeit und zur Förderung einer bewussten Körperhaltung kennenzulernen und praktisch einzuüben.

Die Teilnehmenden lernen gelenkschonende Bewegungsabläufe sowie Übungen zur Stabilisierung des Rückens und zur Verbesserung der Körperhaltung kennen. Dabei wird auf die individuelle körperliche Verfassung der Teilnehmenden eingegangen.

Außerdem werden praktische Möglichkeiten vermittelt, wie die Wirbelsäule durch eine rückengerechte Haltung und Bewegung zu Hause und am Arbeitsplatz entlastet werden kann. Ergänzend lernen die Teilnehmenden verschiedene Entspannungs- und Atemübungen kennen und üben diese praktisch ein.

Die vermittelten Übungen und Techniken können anschließend selbstständig in den Alltag integriert und angewendet werden.