Yoga und Entspannung - am Vormittag mit Astrid Steinmann

Yoga verbindet Körperübungen, bewusste Atmung, Konzentration und Entspannung. In diesem Kurs lernen die Teilnehmenden verschiedene Yogaübungen kennen und verbinden diese mit Atemübungen, Meditation und ausgewählten Entspannungsmethoden.

Die Übungen werden unter fachkundiger Anleitung durchgeführt und hinsichtlich ihrer bewussten und kontrollierten Ausführung vermittelt. Dabei lernen die Teilnehmenden, Bewegung und Atmung miteinander zu koordinieren und ihre Körper- und Atemwahrnehmung zu schulen.

Ergänzend werden verschiedene Methoden der Entspannung und Meditation vorgestellt und praktisch erprobt. Die Teilnehmenden erfahren, wie sich die einzelnen Methoden miteinander kombinieren und als persönliche Übungspraxis anwenden lassen.

Zum Abschluss wird eine angeleitete Entspannungseinheit durchgeführt, bei der tibetische Klangschalen als ergänzendes Klanginstrument eingesetzt werden.

Ziel des Kurses ist es, grundlegende Yoga-, Atem-, Meditations- und Entspannungstechniken zu vermitteln und die Teilnehmenden zur bewussten und selbstständigen Anwendung geeigneter Übungen anzuleiten.

Vorkenntnisse: nicht erforderlich.