Fitness Mix - für Fortgeschrittene

In diesem Kurs lernen die Teilnehmenden ein spezielles Herz-Kreislauf-Training aus Schrittkombinationen, in Verbindung mit Krafttraining und Dehnung. Begonnen wird mit einem Warm up. Im Anschluss beginnt die Ausdauerphase, mit Aerobic und Step-Aerobic, die die Sauerstoffaufnahme erhöhen und die Leistungsfähigkeit des Herzkreislaufsystems verbessern kann. Als Cool down bzw. zum Abschluss der Stunde gibt es noch ein Training für Bauch, Beine, Po, Brust, Schultern und Arme; ebenso ein intensives Dehnprogramm zur Verbesserung der Beweglichkeit und Entspannung der Muskulatur. Im Laufe des Kurses wird es auch eine Wirbelsäulengymnastik-, Pilates- oder auch Beckenbodengymnastik-Einheit geben.