Sivananda Yoga – bewusst und aktiv

In diesem Kurs lernen die Teilnehmenden die Grundlagen des klassischen Hatha Yoga nach den Prinzipien von Swami Sivananda (1887–1963) kennen. Die Praxis verbindet Körperübungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama), Meditation und Entspannung.

Eine typische Kurseinheit beginnt mit einer kurzen Entspannung und Atemübungen. Anschließend werden der Sonnengruß und ausgewählte Übungen aus der Rishikesh-Reihe praktiziert. Dazu gehören unter anderem Streckungen, Beugungen, Umkehrhaltungen, kräftigende Übungen und Gleichgewichtshaltungen.

Die Übungen werden angeleitet und gemeinsam eingeübt. Dabei lernen die Teilnehmenden, Bewegung, Atmung und Konzentration miteinander zu verbinden und die einzelnen Übungen bewusst auszuführen. Den Abschluss bildet eine angeleitete Entspannung.

Ziel des Kurses ist es, grundlegende Elemente des Sivananda Yoga kennenzulernen, die verschiedenen Übungen sicher auszuführen und die Verbindung von Bewegung, Atmung und Entspannung praktisch zu erproben.