Yoga und Klang – Im Licht der Wintersonnenwende, Workshop

Der November lädt dazu ein, innezuhalten und bewusste Ruhephasen in den Alltag zu integrieren. In diesem Workshop lernen die Teilnehmenden verschiedene Möglichkeiten kennen, durch Yoga, bewusste Atmung und Klang zur Ruhe zu kommen und die eigene Körperwahrnehmung zu schulen.

Im Mittelpunkt stehen ausgewählte Yin- und Hatha-Yoga-Übungen, die achtsam und entsprechend den eigenen Möglichkeiten ausgeführt werden. Ergänzend lernen die Teilnehmenden einfache Pranayama-Techniken kennen und üben, wie Atmung, Bewegung und Konzentration miteinander verbunden werden können.

Klänge und sanfte Mantragesänge werden als ergänzende Elemente eingesetzt. Die Teilnehmenden erfahren dabei, wie Klang und bewusste Wahrnehmung in die eigene Yoga- und Entspannungspraxis integriert werden können.

Lerninhalte u. a.:

- Grundlagen und ausgewählte Übungen aus Yin- und Hatha-Yoga
- bewusste und achtsame Ausführung von Yogaübungen
- einfache Pranayama- und Atemtechniken
- Verbindung von Bewegung, Atmung und Konzentration
- Einsatz von Klang und Mantragesang
- Möglichkeiten zur Gestaltung eigener Ruhe- und Entspannungsphasen

Ziel des Workshops ist es, die vermittelten Übungen und Techniken kennenzulernen, praktisch zu erproben und Anregungen für deren eigenständige Anwendung im Alltag zu erhalten.